my method
Introduction questionnaire
Characterizing your goals
Medical condition / training level
Preferences and personal schedule
So that I can build accurate plans for you
Personal training program
A program that is customized for you
depending on your goals
to your schedule / your abilities /
Your medical condition and training level
Personal nutrition menu
A nutrition menu that gives you rules according to Law 80.20
(80 percent healthy, 20 percent for the soul) depending on your goals
with a sample menu
Answer to every question and problem
Training progress check
Zoom meeting once a month
Tracking body measurements
Creative tips and recipes for eating out
My Workout Plans
Fitness program and nutrition Plans
for 3 months
My personalized fitness and nutrition plan includes:
An introductory meeting on Zoom or by phone where we will coordinate your training goals
According to the questionnaire you filled out after the purchase.
Putting together a training plan according to the goal you set for yourself
(toning, losing weight or rehabilitation from an injury) and according to the hours that are convenient for you to train.
The plan is received by email as a PDF file that is convenient to print and always with you
A personalized and non-restrictive diet menu
According to the method 80:20 (80% health and 20% for your soul)
Price 3000 NIS
My personalized fitness and nutrition plan includes:
An introductory meeting on Zoom or by phone where we will coordinate your training goals
According to the questionnaire you filled out after the purchase.
Putting together a training plan according to the goal you set for yourself
(toning, losing weight or rehabilitation from an injury) and according to the hours that are convenient for you to train.
The plan is received by email as a PDF file that is convenient to print and always with you
A personalized and non-restrictive diet menu
According to the method 80:20 (80% health and 20% for your soul)
Price 2700 NIS
Training plan and nutrition plan including accompaniment
for 6 months
Training plan and nutrition plan
for 3 months
My personalized fitness and nutrition plan includes:
An introductory meeting on Zoom or by phone where we will coordinate your training goals
According to the questionnaire you filled out after the purchase.
Putting together a training plan according to the goal you set for yourself
(toning, losing weight or rehabilitation from an injury) and according to the hours that are convenient for you to train.
The plan is received by email as a PDF file that is convenient to print and always with you
A personalized and non-restrictive diet menu
According to the method 80:20 (80% health and 20% for your soul)
Price 500 NIS
per month
Online Accompanying
Adding the option of an accompanying process alongside the training and nutrition plan
who provides answers via WhatsApp or email to questions about training exercises or foods
for a period of one month
Price 500 NIS
per month
-
למה לבחור בתוכנית אימון און ליין ולא אימון אישי ?כמאמנת ומתאמנת בעצמי יכולה להעיד כי אימון אישי אינו כלכלי כלל ואינו גורם מניע, צריך לקחת לפחות 3 אימונים שבועיים בכדי לראות תוצאות ולכן העלות היא גבוהה ולא ניתן לתחזקה לאורך זמן. בנוסף בתוכנית אימון כתובה שמועברת לכם און ליין ,אינכם תלויים בלו״ז ובמיקומו של המאמן אלה בזמן שלכם ובנוחות שלכם. אתם הגורם המניע ולא גורם חיצוני דבר אשר יוביל מניסיון לשינוי תודעתי ומשם גם לשינוי מהיר יותר כאשר
-
אם אין לי מוטיבציה ואני צריך מאמן אישי כדי להניע אותי ?מאמינה שעם תוכנית אימונים ותזונה טובים שמותאמים לכם. למטרות שלכם. ליכולות שלכם. בה אתם רואים שינוי זה יהיה המוטיבציה שתניע אתכם באמת לעשות שינוי באורח החיים שלכם וכך גם שינוי פיזי.
-
למי מתאימות התוכניות ?התוכניות מתאימות לכולם מגילאי הנוער ומעלה. לרבות אנשים עם הגבלות/ומגבלות גופניות. כמאמנת בעלת נכות גופנית בגב וברגל אני יודעת כיצד לעבוד בטווחי תנועה נכונים עם ציוד וללא ציוד-העיקר זה לנוע ולהניע.אני מאמינה גדולה בשיקום דרך ספורט
-
מה החבילה המומלצת ?השאלה תלויה בתוצאות שאתם רוצים לראות. אימונים תמיד קשורים לתזונה מותאמת בכדי לראות תוצאות מיטביות. התפריט המוצע אינו תפריט שאומר לכם בדיוק מה לאכול בכל שעה נתונה, ואתם אילו שתחליט לפי הטעם והעדפות האישיות שלכם מה לאכול ומתי אך הבסיס הוא שאדם צריך לדעת כמות החלבונים/פחמימות ושומנים וכמות הקלוריות שצריך להכניס בהתאם להוצאה האנרגטית שלו, ולפי זה לאכול ומבלי להגביל את עצמו.אין מאכלים אסורים-יש אורח חיים בריא. ולכן אם אין לכם ידע ברור לגבי הנתונים האלו רצוי גם לקחת תוכנית תזונה כדי שתתן לכם אינדיקציה מה וכמה לאכול. כמובן שמטרות משתנות כל הזמן. ההמלצה זה להחליף תוכנית אימונים אחת לחודשים-שלושה גג וכדי לגרום לגירוי שרירי. בהתאם לכך גם המטרות התזונתיות יכולות להשתנות-ולכן אני כאן. אציין שגם אני מתאמנת ועובדת כך שנים- והנראות שלי אינה מתבססת על גנטיקה אלה על עבודה מדויקת של תוכניות אימונים משתנות ותזונה מותאמת.
Still debating? Send a message below
Contact Me
Any questions? Contact Me using the form below
