my method
Introduction questionnaire
Characterizing your goals
Medical condition / training level
Preferences and personal schedule
So that I can build accurate plans for you
Personal training program
A program that is customized for you
depending on your goals
to your schedule / your abilities /
Your medical condition and training level
Personal nutrition menu
A nutrition menu that gives you rules according to Law 80.20
(80 percent healthy, 20 percent for the soul) depending on your goals
with a sample menu
Answer to every question and problem
Training progress check
Zoom meeting once a month
Tracking body measurements
Creative tips and recipes for eating out
חבילת שלושה אימונים פרטיים
750
שלושה אימונים פרטיים לבניית שגרת כושר ובדיקת טכניקה
Valid for one week
תוכנית אימונים מתקדמת
1,500
Every 3 months
תוכנית אימונים מתקדמת לחדר כושר כולל תפריט תזונה מותאם אישית לסוג הדם
Valid for 6 months
תוכנית אימונים מותאמת מטרה - חיזוק שרירים, ירידה במשקל
תפריט תזונה מותאמת לפי סוג דם להגברת אנרגיה וירידה במשקל
ליווי און ליין צמוד באמצעות מיילים ו וטסאפ
תוכנית אימונים ביתית
1,250
Every month
תוכנית אימונים ביתית למתחילים ללא חדר כושר או ציוד יקר
Valid for 3 months
תוכנית אימונים לתקופה של 4 עד 6 שבועות
אימונים קלים ומותאמים אישית
בניית כושר בסיסי – חיזוק הגוף, שיפור סיבולת
ליווי און ליין צמוד באמצעות מיילים ו וטסאפ
תוכנית תזונה
800
Every 3 months
תוכנית תזונה ל-3 חודשים המבוססת על סוג דם
Valid for 6 months
תפריט תזונה לא מגביל מבחינת אוכל
שיפור העיכול בעזרת תפריט מתאים
הגברת האנרגיה במהלך היום
ירידה במשקל בצורה בריאה
תוכנית אימונים
800
Every 3 months
תוכנית אימונים ל-3 חודשים המותאמת ליעדים של המתאמן
Valid for 6 months
תוכנית אימונים ייחודית - לכול אחד יש את המטרה שלו
תוכנית אימונים עם התמחות באימון לצד הפציעה
תוכנית אימונים מותאמת לזמן שלך
ליווי צמוד - מעקב שבועי בוטסאפ
Choose your pricing plan
איזו תוכנית מתאימה לך?
-
למה לבחור בתוכנית אימון און ליין ולא אימון אישי ?כמאמנת ומתאמנת בעצמי יכולה להעיד כי אימון אישי אינו כלכלי כלל ואינו גורם מניע, צריך לקחת לפחות 3 אימונים שבועיים בכדי לראות תוצאות ולכן העלות היא גבוהה ולא ניתן לתחזקה לאורך זמן. בנוסף בתוכנית אימון כתובה שמועברת לכם און ליין ,אינכם תלויים בלו״ז ובמיקומו של המאמן אלה בזמן שלכם ובנוחות שלכם. אתם הגורם המניע ולא גורם חיצוני דבר אשר יוביל מניסיון לשינוי תודעתי ומשם גם לשינוי מהיר יותר כאשר
-
אם אין לי מוטיבציה ואני צריך מאמן אישי כדי להניע אותי ?מאמינה שעם תוכנית אימונים ותזונה טובים שמותאמים לכם. למטרות שלכם. ליכולות שלכם. בה אתם רואים שינוי זה יהיה המוטיבציה שתניע אתכם באמת לעשות שינוי באורח החיים שלכם וכך גם שינוי פיזי.
-
למי מתאימות התוכניות ?התוכניות מתאימות לכולם מגילאי הנוער ומעלה. לרבות אנשים עם הגבלות/ומגבלות גופניות. כמאמנת בעלת נכות גופנית בגב וברגל אני יודעת כיצד לעבוד בטווחי תנועה נכונים עם ציוד וללא ציוד-העיקר זה לנוע ולהניע.אני מאמינה גדולה בשיקום דרך ספורט
-
מה החבילה המומלצת ?השאלה תלויה בתוצאות שאתם רוצים לראות. אימונים תמיד קשורים לתזונה מותאמת בכדי לראות תוצאות מיטביות. התפריט המוצע אינו תפריט שאומר לכם בדיוק מה לאכול בכל שעה נתונה, ואתם אילו שתחליט לפי הטעם והעדפות האישיות שלכם מה לאכול ומתי אך הבסיס הוא שאדם צריך לדעת כמות החלבונים/פחמימות ושומנים וכמות הקלוריות שצריך להכניס בהתאם להוצאה האנרגטית שלו, ולפי זה לאכול ומבלי להגביל את עצמו.אין מאכלים אסורים-יש אורח חיים בריא. ולכן אם אין לכם ידע ברור לגבי הנתונים האלו רצוי גם לקחת תוכנית תזונה כדי שתתן לכם אינדיקציה מה וכמה לאכול. כמובן שמטרות משתנות כל הזמן. ההמלצה זה להחליף תוכנית אימונים אחת לחודשים-שלושה גג וכדי לגרום לגירוי שרירי. בהתאם לכך גם המטרות התזונתיות יכולות להשתנות-ולכן אני כאן. אציין שגם אני מתאמנת ועובדת כך שנים- והנראות שלי אינה מתבססת על גנטיקה אלה על עבודה מדויקת של תוכניות אימונים משתנות ותזונה מותאמת.
Still debating? Send a message below
Contact Me
Any questions? Contact Me using the form below
